無酸素運動ダイエット

ダイエットの情報を収集してみると、「有酸素運動」という言葉はかなり見かけますが、「無酸素運動」というものはあまり見かけることがありません。
ダイエットに効果的なのが有酸素運動だからなのでしょうか。
今回は無酸素運動について調べてみました。

無酸素運動とは、筋力トレーニング(俗に言う「筋トレ」)のことを言います。
無酸素運動を行うことで速筋が肥大するので、基礎代謝がアップするのだそうです。
ある程度鍛えて筋肉を大きくすれば基礎代謝の恩恵を受けることとなるので、太りにくい体になるということです。
基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのです。

しかし無酸素運動を続けて行ったとしても、体脂肪は減りますが体重は変わらないといった方がほとんどです。
これは脂肪が減少した代わりに筋肉が多くつくので、体重はほとんど変らなかったり、逆に増えてしまうのだそうです。
しかも無酸素運動は、基礎代謝にダイエットの効果を依存するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといった特徴もあるのです。

ダイエットでの無酸素運動の役割というのは、脂肪を落とし体重を落とすことよりも、太りにくい体を作るということが目的なのです。
ですからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないということではなく、直接体に悪影響なものでもないのですごく優れた方法です。

太りにくい体を作りたい方、無酸素運動ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。

関連記事

1. ストレッチ
2. スローピング運動
3. 人気のバランスボール
4. バランスボールを使ったダイエットトレーニング
5. 踏み台昇降運動ダイエット
6. 骨盤ぐるぐるダイエット運動
7. クールダウン
8. お茶の利用
9. バランスボールのトレーニング効果
10. バランスボールって？
11. 産後ダイエット運動
12. 運動ダイエットのタイミング
13. ウォーキングとジョギング
14. ダイエット・サプリメントについて
15. バランスボールダイエットの口コミ情報
16. バランスボールダイエット
17. 効果的なダイエット運動メニュー
18. ウォーキング中の呼吸
19. 女性の生理周期とダイエット
20. バランスボールチェア
21. バランスボールは素晴らしい
22. リバウンドしないダイエット運動
23. ノルディックウォーキング
24. 食事制限と適度な運動を
25. バランスボールで美容ダイエット
26. 部位別ダイエット運動(二の腕)
27. 水中での運動ダイエット
28. 水中ウォーキング
29. 食べても太りにくいからだとは？
30. バランスボールを使って出来る事
31. 筋トレのダイエット運動
32. 運動ダイエットでの消費カロリー
33. シェイプアップスパッツを履いてウォーキング
34. バランスボールでダイエット
35. バランスボールの効果的使用方法
36. ウォーキングのダイエット運動
37. 金魚運動ダイエット
38. ウォーキングの記録
39. バランスボール
40. バランスボールと腰痛の関係
41. 有酸素運動ダイエット
42. プロテインダイエットと運動
43. 歩くことのすすめ
44. ウォーキングで脂肪を燃焼
45. 腹筋を鍛えるバランスボールの使い方
46. バランスボールについてのブログ
47. エクササイズのダイエット運動
48. バランスボール運動ダイエット
49. まず歩き出そう
50. 赤筋を育てよう
51. バランスボールダイエットの手順
52. 健康になるバランスボール
53. ダイエット運動の前のストレッチ
54. 運動しないダイエット
55. ウォーキングの習慣をつけよう
56. ウォーキングの後に牛乳を
57. 腰痛にならないバランスボールの使い方
58. バランスボールでゆがみ解消
59. 部位別ダイエット運動(太もも)
60. ビリー運動ダイエット
61. 歩き出す姿勢
62. カフェインの効果とは？
63. バランスボールの使い方
64. 高島彩バランスボールで・・
65. 部位別ダイエット運動(下腹)
66. 乗馬運動ダイエット
67. 歩くときの姿勢
68. 足裏のマッサージ
69. バランスボールの選び方
70. 猫背解消バランスボールの使い方
71. ながら運動ダイエット
72. バランスステッパー運動ダイエット
73. エクササイズウォーキング
74. アミノ酸の効果
75. バランスボールのサイズ
76. バランスボールの空気の入れ方
77. ちょっとした運動ダイエット
78. ヴァームと運動でダイエット
79. 坂道ウォーキング
80. ウエイトの利用
81. エクササイズでのバランスボールの正しい座り方
82. バランスボール教室
83. 無酸素運動ダイエット
84. 運動ダイエットに効果的な時間帯
85. 階段でのウォーキング
86. サウナスーツでウォーキング
87. バランスボールについて
88. バランスボール使いましょう
89. 有酸素運動ダイエットの特徴と欠点
90. ダイエットと運動の関係