美肌と睡眠

美肌になりたい！とは、どんな女性でも思うことですよね。
美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思いますが、まずは、日常生活を見直すことから始めてみましょう。

誰しも経験あることかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますね。
美肌と睡眠は、大きく関係しています。

睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。

ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。
私達の肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。
睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうのです。

睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいます。
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているのです。また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

最近では、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきていると言われていますね。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。
子供の成長、病気のない体作りの為にも、睡眠はとても大切です。

長く寝れば良い、というわけではありませんが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いですね。
美肌を保つためには、規則正しい生活が一番なのです。

関連記事

1. 正しいパックの方法（はがすタイプ・洗い流すタイプ）
2. 日焼け止めで紫外線対策をしよう（１）
3. 乳幼児のお肌のお手入
4. お肌のお手入していますか
5. 肌荒れ対策としての食事
6. スキンケアの順番
7. しわとボトックス
8. 眉間のシワ
9. デトックスとサプリメント4
10. 正しいパックの方法（シート・ローション）
11. 日焼け止めで紫外線対策をしよう（２）
12. 特別なお手入、アロマオイル
13. 除毛による肌荒れ
14. 肌荒れ対策
15. 美肌になるための化粧水のつけ方
16. しわマッサージ
17. 目の下のシワとクマ
18. デトックスとサプリメント3
19. 乾燥肌のスキンケア
20. 美容液ファンデーション
21. 特別なお手入、エステティックサロン
22. 徐毛後、脱毛後のお手入れ
23. 化粧品による肌荒れ
24. 質の良い睡眠方法
25. しわと化粧品
26. デトックスと水
27. デトックスとサプリメント2
28. 乾燥肌の改善方法（入浴・洗顔）
29. お肌のお手入は楽しく行いましょう
30. 特別なお手入、スチーム美顔器
31. 便秘による肌荒れ
32. ダイエットによる肌荒れ
33. 美肌と睡眠
34. しわの改善
35. デトックスとお茶
36. デトックスとサプリメント1
37. 乾燥肌に良い食材
38. お肌のお手入は一生涯続きます
39. 特別なお手入、超音波美顔器
40. 男性の肌荒れ
41. 季節の変わり目に起こる肌荒れ
42. しわ
43. しわの治療
44. デトックスと断食
45. デトックスと食事4
46. 乾燥肌に良い成分
47. 毛穴が開き気味のお肌のお手入
48. 特別なお手入、マッサージ
49. 内臓疾患による肌荒れ
50. 生理前の肌荒れ
51. アトピーとしわ
52. しわ対策
53. デトックスとキレーション2
54. デトックスと食事3
55. お肌に良いコラーゲン
56. 敏感肌のお手入
57. 特別なお手入、マスク
58. 皮膚科に相談してみる
59. 赤ちゃんの肌荒れ
60. おでこのシワ
61. シワの美容液
62. デトックスとキレーション1
63. デトックスの対象となる毒素5
64. コラーゲンを摂る方法
65. シワのあるお肌のお手入
66. 特別なお手入、パック
67. 肌荒れ対策に漢方薬
68. 花粉症と肌荒れ
69. 小ジワ
70. 額のしわ
71. デトックスとゲルマニウム温浴
72. デトックスの対象となる毒素4
73. お肌のトラブル「シミ」
74. シミのあるお肌のお手入
75. お手入する化粧品を選ぶ目を養う
76. 肌荒れの原因となる成分
77. 妊娠中や産後の肌荒れ
78. シミとしわ
79. 眼もとのしわ
80. デトックスと岩盤浴4
81. デトックスの対象となる毒素3
82. ビタミンＣを摂る方法
83. 脂性肌のお手入
84. お肌のお手入、クリーム
85. 肌荒れケアためのオーガニック化粧品
86. ホルモンバランスによる肌荒れ
87. しわクリーム
88. 眼尻のしわ
89. デトックスと岩盤浴3
90. デトックスの対象となる毒素2
91. コットンの使い方
92. 美肌のためのお肌のお手入れ（春と夏）
93. 乾燥肌のお手入
94. お肌のお手入、乳液
95. 肌荒れのための自然派化粧品
96. ストレスによる肌荒れ
97. しわとコラーゲン
98. 顔のシワ
99. デトックスと岩盤浴2
100. デトックスの対象となる毒素1
101. 美肌のためのクレンジング方法
102. 美肌のためのお肌のお手入れ（秋と冬）
103. 大人ニキビのお手入
104. お肌の最強お手入れ、美容液
105. 肌荒れのための無添加化粧品
106. 生活習慣による肌荒れ
107. しわとたるみ
108. 口元のしわ
109. デトックスと岩盤浴1
110. デトックスと食事2
111. 間違った洗顔方法
112. 美肌のための花粉症対策（１）
113. 若いかたのニキビ肌のお手入
114. 大事な水分補給
115. 肌荒れのための洗顔フォーム
116. 洗顔のしすぎによる肌荒れ
117. シワ取り
118. 手のしわ
119. デトックスとマッサージ2
120. デトックスと食事1
121. 効果的な洗顔方法
122. 美肌のための花粉症対策（２）
123. 男性のお肌のお手入
124. お肌の汚れを完全に落としきる
125. 肌荒れのための洗顔法
126. 肌荒れの原因
127. シワの原因
128. 首のシワ
129. デトックスとマッサージ1
130. デトックスの効果
131. 美肌のための美容液
132. 紫外線について知っておこう
133. 高齢者のお肌のお手入
134. お肌に合った基礎化粧品を使いましょう
135. 肌荒れに効果的なつぼ
136. 肌荒れとは
137. しわの原因
138. ボトックス注射でシワとり
139. デトックスとサプリメント6
140. デトックスの方法
141. ファンデーションの選び方
142. 紫外線吸収剤と紫外線散乱剤
143. 子供のお肌のお手入
144. お手入の前にまず大事なこと
145. 肌荒れのためのサプリメント
146. 化粧水はコットン？手？
147. しわとヒアルロン酸
148. 眉間のしわ
149. デトックスとサプリメント5
150. デトックスとは？