白身魚の蒸し団子

肉類や魚介類は種類によって、また部位によってもずいぶんとカロリーや脂肪の量が異なります。ダイエット中は賢く選ぶことが大切です。
一般に肉類では鶏肉のささ身や、皮を除いた胸肉がダイエット向きとされます。また魚では、鱈や鯛、ひらめなどの白身の魚のほうが、アジやマグロなどの青背の魚よりも脂肪が少なめです。ただし、白身の魚は味が淡白であり、脂がのってコクのあるマグロのトロなどと比べて、少々物足りなさを感じることがあります。調理の仕方を工夫し、飽きのこないようにして長期戦のダイエットを成功させましょう。

白身魚の蒸し団子は、電子レンジだけでできる簡単メニューです。調理にも油を使いませんから、ダイエットに最適です。

白身魚の蒸し団子

◆材料（団子８個分）
・白身魚のすり身（鱈、鯛、ひらめなど）・・・80g
・山芋・・・30g
・卵白・・・1／２個分
・片栗粉・・・小さじ１
・酒・・・小さじ１／２
・塩・・・少々

・からし、しょうゆ、ポン酢・・・適宜

◆つくり方
１．山芋は皮をむき、すり鉢ですりおろします。
２．１の山芋に白身魚のすり身、卵白、片栗粉、酒、塩を加え、さらによくすり混ぜます。
３．２を8等分になるよう団子にまとめます。
★コツ!
水でぬらした手でタネを握り、団子に絞りだすようにします。
４．電子レンジ用の平たい皿に、団子を等間隔に円を描くように並べ、ラップをして約4分加熱します。団子同士がくっつかないようにします。
＊器に盛り、からしじょうゆやポン酢じょうゆでいただきます。

関連記事

1. DHCプロテインダイエット　その1
2. ローカロ雑炊は人気のダイエット食品
3. ツイスト＆シェイプ
4. コアリズム
5. 骨盤体操で太ももダイエット
6. 太ももダイエットのコツ
7. 大豆とするめイカの糸昆布和え　レシピ
8. 下半身のダイエットには骨盤矯正
9. 骨盤矯正スリムクッション
10. 黒酢でダイエット　その1
11. 雑炊は人気のダイエット食品
12. BOOCSダイエット
13. ダンベルダイエット
14. 太もも部分ダイエット
15. 太ももダイエットには原因特定が大事
16. 白菜のけんちん蒸し　レシピ
17. 骨盤矯正体操
18. 骨盤矯正できるパンツ
19. 身近なダイエット食品「キムチ」
20. お勧めのダイエット食品
21. BOOCSダイエット２
22. アイスダンベルダイエット
23. 太ももダイエットにはストレッチ
24. 大豆の五目煮
25. あさりの実だくさん味噌汁　レシピ
26. 骨盤矯正ダイエットへの心得
27. 女性の悩みを解決
28. ダイエット食品を選ぶ前に　その2
29. ダイエット食品の安全性
30. パワーヨガ
31. シェイキングスリマー
32. 太ももダイエットにはヨガが良い
33. かに玉　レシピ
34. 野菜のカッテージチーズ和え　レシピ
35. 骨盤が歪む原因
36. 骨盤矯正ダイエットの体験談
37. バナナは手軽なダイエット食品　その2
38. コンニャクは手軽なダイエット食品
39. パワープレート
40. 太ももダイエットを成功させよう
41. 部分ダイエットで太ももを細くする
42. 大豆のミネストローネ　レシピ
43. 豆腐のピカタ　レシピ
44. ピラティスで骨盤矯正
45. 骨盤の開き
46. ダイエット食品を選ぶ前に　その1
47. ビタミンとミネラル配合のダイエット食品
48. エアロバイク
49. 男性の太ももダイエット
50. 太ももを温めてダイエット
51. 大豆とイカの昆布煮　レシピ
52. 鶏肉のハーブ焼き　レシピ
53. ベルトで骨盤矯正
54. 男女で異なる骨盤
55. バナナは手軽なダイエット食品　その1
56. ダイエット器具
57. 背中バランスダイエット
58. バランスボールで太ももダイエット
59. 太ももダイエットは動かすことも大事
60. 白身魚と豆腐のちり蒸し
61. 白身魚の利休焼き　レシピ
62. 骨盤矯正ストレッチ
63. 骨盤の歪みによる便秘
64. おからでダイエット　その2
65. ビリーズブートキャンプ
66. なわとびダイエット
67. 子供の太ももダイエット
68. 太ももダイエットはセルライトをなくすこと
69. 大豆とタコのマリネ　レシピ
70. イワシの梅味噌焼き　レシピ
71. 0円の骨盤矯正ダイエット
72. 「福辻式 シェイプ下駄」で骨盤矯正
73. お勧めのダイエット食品「マイクロダイエット」
74. おからでダイエット　その1
75. ビリーズブートキャンプ２
76. 自転車ダイエット
77. 一週間で太ももダイエット
78. 太ももダイエットには歩き方が大事
79. 鶏ささみ肉のリゾット
80. 牡蠣のパン粉焼き　レシピ
81. 骨盤ダイエットのデメリット
82. 産後に骨盤矯正を続ける秘訣
83. お勧めのダイエット食品「ヤーコン」
84. ダイエット食品「おから」レシピ　その3
85. ターボジャム
86. サウナスーツ
87. 太ももダイエット器具
88. 太ももダイエットとリンパマッサージ
89. 鶏ささみ肉のホイル焼き　レシピ
90. 干ししいたけと豆腐のスープ　レシピ
91. 骨盤の歪みで生じる症状
92. 「骨盤たたきダイエット」とは
93. お勧めのダイエット食品「豆腐」　その2
94. ダイエット食品「おから」のレシピ　その2
95. ターボジャム２
96. wii fit
97. 太ももダイエットにはエステも良い
98. 太ももダイエットの大敵はむくみ
99. 酢豚風甘酢炒め煮　レシピ
100. リンゴとしらす干しのおろし和え　レシピ
101. 骨盤の中から骨盤矯正
102. 「骨盤たたきダイエット」のやり方
103. お勧めのダイエット食品「豆腐」　その1
104. ダイエット食品「おから」のレシピ　その1
105. ロデオボーイ
106. フィットネスボール
107. 太もも内側のダイエット
108. 太ももダイエットと目標設定
109. ミルクリゾット レシピ
110. 棒棒鶏　レシピ
111. O脚の原因
112. 妊娠中の骨盤矯正
113. お勧めのダイエット食品「キャベツ」
114. 玄米を使ったダイエット食品
115. スレンダーシェイパー
116. フトラセン
117. 太ももダイエットは疲労をなくすこと
118. 太ももダイエットと意識
119. 白身魚の蒸し団子
120. 牡蠣と豆腐のスープ煮　レシピ
121. 産後の骨盤矯正
122. カイロプラクティックとは
123. お勧めのダイエット食品「リンゴ」
124. おからを使ったダイエット食品
125. 置き換えダイエット
126. エアリーシェイプ
127. 太ももダイエットと靴の関係
128. 太ももの測り方
129. 豆腐と豚肉と青菜の炒め煮　レシピ
130. イワシのチーズ衣焼き　レシピ
131. 女性におすすめの骨盤矯正体操
132. ヨガで骨盤矯正
133. DHCプロテインダイエット　その2
134. 気になるダイエット食品「グルメダイエット」　その2
135. インスパイリングエクササイズ
136. ボクシングダイエット
137. ダイエットの繰り返しは禁物
138. 世代別太ももダイエット
139. 鶏ささみ肉の南蛮焼き　レシピ
140. 薄焼き卵の野菜包み焼き　レシピ
141. 日常生活の中で骨盤矯正
142. 黒酢でダイエット　その2
143. 気になるダイエット食品「グルメダイエット」　その1
144. 半身浴ダイエット
145. ボクシングダイエット２
146. 骨盤矯正ベルトで太ももダイエット
147. 太ももダイエットは歩くこと
148. 白菜と鮭フレークの煮浸し　レシピ
149. 大豆と鶏ひき肉のカレー　レシピ
150. 骨盤の歪みチェック