産後の骨盤体操＠疑問解決ガイド

骨盤体操はなぜダイエット効果がある？

女性は妊娠すると、骨盤が開きやすいようになります。これは出産時に赤ちゃんが出やすいように身体が自然と調整するからです。

ところが、出産後、骨盤が開いたままになっていると、身体にゆがみが生じ、筋肉が固くなります。そうすると、新陳代謝が低下し、痩せにくい体質になる訳です。

骨盤がゆがんだままだと、ダイエットしてもなかなかやせないということが起こります。

しかし、骨盤を矯正すると、血液の流れが良くなり、身体の代謝力もアップします。
つまり、ダイエットしやすい身体になれるのです。

こうした骨盤のゆがみを矯正するのが、骨盤体操です。

骨盤体操のやり方

骨盤体操の基本は手足の運動から始まります。

楽な姿勢で足を伸ばし、足を開いて、指を動かすことです。
両足の指を曲げたり伸ばしたりの運動を２、３分繰り返すことで骨盤のゆがみ矯正に効果があります。

また、手の指も同じように伸ばしたり曲げたりするといいでしょう。

骨盤のゆがみは全身のゆがみですから両手両足の体操で身体のバランスを整えることで、骨盤のゆがみも矯正されるのです。

両足を開いたままで左右に腰をゆっくりひねるというのも効果的です。

骨盤のゆがみは出産後の筋力の低下も原因のひとつです。
筋力をアップさせるには腹筋体操もいいでしょう。

日頃の生活で背筋を伸ばすなど姿勢を良くすることを心がけたり、常に腹筋を意識することです。使っていない身体の部分を使うという心構えを持つだけでもずいぶん違います。

簡単にできる骨盤のゆがみ矯正法

体操は大変という人には簡単に骨盤のゆがみを矯正する方法があります。

それはカイロプラクティックで治療を受けることです。

カイロプラクティックは身体のゆがみを矯正することで健康な身体を作る療法ですが、医学的にも効果は証明されていて、利用者も近年急速に増えています。

また、骨盤矯正のためのガードルもオススメです。
実際利用者の間では効果があったという声も上がっているようです。