産後ヨガの情報

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産後ヨガはお腹や腕のたるみに悩む若いママの間で密かにブームになっています。そんな産後ヨガについて知りたい情報をまとめました。

産後ヨガとは?

産後ヨガは出産でたるんだボディを引き締め、シェイプアップを図るための体操です。ダイエット効果があるだけでなく、育児ストレスの解消にも役立ちます。

産後ヨガは特に下腹部のたるみや出産で開いた骨盤を元に戻す効果が期待できます。
また、授乳で垂れやすいバストの筋肉を引き締める効果もあります。

基本はヨガであるため、運動量も少なく、簡単にでき、しかもリラックスできるという一石三鳥のメリットがあります。

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産後ヨガの教室

産後ヨガの教室は最近徐々に増えています。
スポーツクラブやフィットネスクラブ、カルチャー教室などでも産後ヨガ教室を開くところが多いので、簡単に探すことができると思います。

料金は1レッスン2500円程度。
3〜5回通えば、基本的なことは学べますので、あとは自宅で産後ヨガを行えます。

また、産後ヨガ教室では、赤ちゃんと一緒にできるヨガ体操も教えてもらえるので、赤ちゃんとの遊びにも役立ちます。

産後ヨガの注意点

産後ヨガを行う人のほとんどがダイエット目的だと思います。

産後ヨガは運動量も少なく、簡単に始められますが。それでもやり過ぎには注意です。
特に、出産直後は無理をしないことです。

なかなか痩せないからといって焦りは禁物です。

じっくりと時間をかけて、リラックスしながら行うのが産後ヨガです。

出産後の身体はデリケートなので、くれぐれも無理はしないで下さい。

産後ヨガのDVD

産後ヨガ教室に通いたいけど、時間もお金も節約したい!
そんな人にオススメなのが、産後ヨガDVDです。

DVDには産後ヨガのやり方がていねいに解説されているので、教室に行かなくても実践できます。
アマゾンなどのサイトで探せば、たくさん出てきますので、その中から購入者の評価の高いものを選んで購入すれば、間違いはないでしょう。

産後ヨガと整体の併用

出産後は身体にゆがみが生じています。特に骨盤は開いた状態になっており、元に戻すのはある程度の時間がかかるものです。

産後ヨガでより効果を上げたいなら、整体との併用がオススメです。
整体やカイロプラクティックは身体のゆがみを正常にします。

教室や自宅でヨガ体操を行いながら、週に2、3回整体に通えば、さらに効果てきめんです。


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