身長サプリメント疑問解決ガイド

身長が伸びる体内メカニズム

身長が伸びるために成長ホルモンの分泌が必要です。

では、成長ホルモンは人間の体内にどのように働きかけるのでしょうか？

成長ホルモンは脳下垂体から分泌されますが、これは肝臓に運ばれます。
そして、肝臓で成長に重要な物質を作り出します。
その物質が血液の中に送り込まれ、骨に到達すると、骨の増殖活動が活発になります。
こうして骨が伸びることで、背が伸びるというわけです。

身長と遺伝の関係

身長は両親の遺伝で決まると考えている人は多いようです。

実際、背の高い両親の子供は背が高いケースも多いのが事実です。

しかし、両親は背が低いのに子供は背が高い、両親は背が高いのに子供は背が低いという例もよく見かけます。
さらに、兄弟間でも兄は背が低いのに弟は背が高いといったケースはよくあります。
このように身長は遺伝で全てが決まる訳ではないのです。
では、背が伸びる人と伸びない人ではどこが違うのでしょうか？

その有力な理由の一つと言われているのが、生活習慣です。
背が伸びない人は誤った生活習慣を身につけている人が少なくないようです。
規則正しい生活が身長を伸ばすことを忘れないで下さい。

身長を伸ばす生活習慣

身長を伸ばすために必要と言われる生活習慣は以下の３つです。

�@睡眠�A食事�B運動

この３つを生活の中できちんと行うことが大切なのです。

では、具体的にみていきましょう。
まず睡眠ですが、成長ホルモンは就寝後２〜３時間後に分泌されると言われています。この時に熟睡していれば、成長ホルモンは活発に出るのです。
また、食事や運動の数時間後にも成長ホルモンは出ます。
このサイクルをわかったうえで、規則正しい生活を送ることが身長を伸ばすために必要な条件となるのです。

特に、睡眠と食事は密接な関係にあります。
なぜなら睡眠中にせっかく成長ホルモンが出ているのに、食事で必要な栄養素を摂っていないと、骨を作る物質がなく、成長ホルモンだけが無駄に分泌されてしまうことになるからです。