身長サプリメント

スポンサードリンク

身長サプリメントが今注目されています。背が伸びる効果があると言われる身長サプリメント。その効果的な摂取法から身長を伸ばすための生活術など、疑問を解決するための役立つ情報を紹介します!

身長サプリメントとは?

身長サプリメントとは、背が伸びるための必要な栄養素を補充する目的で作られた健康食品です。
身長が伸びるためには成長ホルモンの分泌が欠かせませんが、これを促進させる目的で作られたのが、身長サプリメントです。
成長ホルモンを分泌させる効果があるとされているのは、カルシウム、タンパク質、亜鉛、マグネシウムなどの栄養です。
身長サプリメントはこれらの栄養素を配合した健康食品なのです。

スポンサードリンク

身長が伸びる体内メカニズム

身長が伸びるために成長ホルモンの分泌が必要です。

では、成長ホルモンは人間の体内にどのように働きかけるのでしょうか?

成長ホルモンは脳下垂体から分泌されますが、これは肝臓に運ばれます。
そして、肝臓で成長に重要な物質を作り出します。
その物質が血液の中に送り込まれ、骨に到達すると、骨の増殖活動が活発になります。
こうして骨が伸びることで、背が伸びるというわけです。

身長と遺伝の関係

身長は両親の遺伝で決まると考えている人は多いようです。

実際、背の高い両親の子供は背が高いケースも多いのが事実です。

しかし、両親は背が低いのに子供は背が高い、両親は背が高いのに子供は背が低いという例もよく見かけます。
さらに、兄弟間でも兄は背が低いのに弟は背が高いといったケースはよくあります。
このように身長は遺伝で全てが決まる訳ではないのです。
では、背が伸びる人と伸びない人ではどこが違うのでしょうか?

その有力な理由の一つと言われているのが、生活習慣です。
背が伸びない人は誤った生活習慣を身につけている人が少なくないようです。
規則正しい生活が身長を伸ばすことを忘れないで下さい。

身長を伸ばす生活習慣

身長を伸ばすために必要と言われる生活習慣は以下の3つです。

@睡眠A食事B運動

この3つを生活の中できちんと行うことが大切なのです。

では、具体的にみていきましょう。
まず睡眠ですが、成長ホルモンは就寝後2〜3時間後に分泌されると言われています。この時に熟睡していれば、成長ホルモンは活発に出るのです。
また、食事や運動の数時間後にも成長ホルモンは出ます。
このサイクルをわかったうえで、規則正しい生活を送ることが身長を伸ばすために必要な条件となるのです。

特に、睡眠と食事は密接な関係にあります。
なぜなら睡眠中にせっかく成長ホルモンが出ているのに、食事で必要な栄養素を摂っていないと、骨を作る物質がなく、成長ホルモンだけが無駄に分泌されてしまうことになるからです。

身長サプリメントの効果的な摂取法

身長サプリメントは分泌された成長ホルモンを促進するために栄養を補助するのが役目です。
普段の食事ではなかなか摂れない身長を伸ばすための栄養素をサプリメントで補う訳です。

具体的いうと、身長サプリメントは就寝の30分ほど前に摂取するのがいいと言われます。
睡眠中に分泌される成長ホルモンで作られた栄養素を骨に送ることができるからです。

さらに、身長サプリメントの効果を高めるには、食事のあと、軽い運動をして、就寝前にサプリメントを飲むといいでしょう。

身長を伸ばすのに効果的な食品

昔から背が高くなりたいなら牛乳を飲めとよく言いますが、それだけでは足りません。

タンパク質やミネラルが豊富に含まれた食品も効果的です。
たとえば、ピーナツや卵。

さらに、効果があるのがチーズだと言われています。
スウェーデンでは、16〜20歳の男子の平均身長が180センチを超えていますが、これはチーズを多く摂取しているからだという指摘もあります。
チーズには身長を伸ばすのに効果があるとされるアルギニンがたっぷり含まれているのです。

さらに、水も重要です。
ヨーロッパではミネラル分をたっぷり含んだ水が一般的に飲用されていますが、こうした硬水もいいとされているのです。軟水が主流の日本人はこの点でも不利なのです。


サプリメントに関する最新ニュース